Entrenamientos y Horarios

DÍA DE PRUEBA GRATUITO. PLAZAS OCTUBRE .NUEVAS PLAZAS TEMPORADA 2022/2023. POSIBILIDAD DE INCORPORARTE CUALQUIER DÍA DEL MES

ELIGE TU NIVEL Y HORARIO Y ESCRÍBENOS A RUNNERSMADRIDRIO@GMAIL.COM O AL 652 601 659 . 

TENDRÁS FLEXIBILIDAD Y PODRÁS ENTRENAR EN OTROS GRUPOS DURANTE EL AÑO

¿CÓMO SON LOS ENTRENAMIENTOS?
Cada sesión dura 1 hora aproximada y se va siguiendo una progresión de entrenamiento donde además de la parte de carrera se van introduciendo ejercicios de fortalecimiento de pierna, abdominal, glúteo, técnica de de carrera y respiración y poco a poco otros métodos de entrenamiento como series, escaleras, progresivos, cuestas, gradas, circuitos…Entrenamientos muy variados y divertidos utilizando toda la riqueza que nos ofrece el parque de Madrid Río.
Los estiramientos son fundamentales para evitar lesiones e ir mejorando. También se le dedica tiempo a ellos.
El buen ambiente es fundamental en el grupo y con la ayuda de todos se va progresando.

INICIACIÓN- Básico 

Si tienes un mínimo de nivel y quieres seguir progresando. Si aguantas 30 minutos seguidos corriendo. Preparación de 10K
L M X J
18:30 (Gr.8)  18:30 (Gr. 6) 18:30 (Gr.8)  18:30 (Gr. 6)

BÁSICO

Para aquellos que ya corréis 7 km seguidos con ritmo de carrera entre 5 y 6:30 min/km. Preparación de 10k o Media Maratón
L M X J
19:30 ( Gr. 3) 19:30 (Gr.5) 19:30 (Gr. 3) 19:30 (Gr.5)
10:00 ( Gr. 4) 10:00 (Gr. 4)

MEDIO

Para aquellos que ya corréis 10 km seguidos con ritmos de carrera entre 4:00 y 5:45  min/km . Preparación de 10k, Media Maratón o Maratón
L M X J
20:30 (Gr. 2) 20:30 (Gr. 1) 20:30 (Gr. 2) 20:30 ( Gr. 1)

LUGARES DE QUEDADA PARA INICIO DE ENTRENAMIENTOS

Madrid Río – Paseo de Yeserías esquina Calle de las Naves : Gr. 1, ,Gr. 5Gr. 6.

Madrid Río – Puente Monumental Arganzuela – Paseo de Yeserías 15: Gr. 2, Gr.3 , Gr.4, y .Gr. 8,